Tunnistat sen tästä
Mitä voit tehdä
Kysy itseltäsi
Missä olet juuri nyt?
Napauta tai vedä pistettä. Vaaka-akseli on työn kuormitus, pystyakseli se, kuinka hyvin työ on hallinnassasi.
Tasainen virevähän · vahva
Innostava haastepaljon · vahva
Tylsistyminenvähän · heikko
Uupumuspaljon · heikko
Esimerkkipiste – siirrä omaan kohtaasi
Raportit
Ei vielä merkintöjä
Siirrä piste Nyt-näkymässä omaan kohtaasi ja tallenna merkintä. Viikko- ja kuukausiraportit kokoavat merkinnät yhteen.
Tee ensimmäinen merkintä
Uupumus on toistunut merkinnöissäsi
Kun kuormaa on paljon ja vaikutusmahdollisuuksia vähän viikosta toiseen, ota asia puheeksi esihenkilön kanssa ja harkitse yhteydenottoa työterveyshuoltoon. Katso Apu
Merkinnät0
Kuormitus ka.–
Hallinta ka.–
Yhteenveto
Kuormitus ja hallinta
Kuormitus
Hallinta
Vedä sormea kaavion yli nähdäksesi yksittäiset merkinnät. Viiva 5:n kohdalla on kenttien raja.
| Merk. | Kuorm. | Hall. | Yleisin |
|---|
Kentät
Mikä vaikutti
Merkinnät
Poistetaanko kaikki?
Näin kartta toimii
Nelikenttä pohjautuu Karasekin vaatimus–hallinta-malliin: työn kuormittavuutta arvioidaan vaatimusten ja omien vaikutusmahdollisuuksien yhdistelmänä.
Kaksi akselia
- Kuormitus
- Työn vaatimukset: työmäärä, aikapaine, keskeytykset ja yhtä aikaa käynnissä olevat asiat.
- Hallinta
- Omat vaikutusmahdollisuudet: voitko päättää, mitä, miten ja missä järjestyksessä teet, ja pääsetkö käyttämään osaamistasi.
Paljon työtä hyvällä hallinnalla voi innostaa, kun taas sama määrä ilman vaikutusmahdollisuuksia kuormittaa eniten.
Apu
Kartta on itsearvioinnin apuväline, ei mittaus.
Milloin hakea apua
Jos uupumuksen kenttä on ollut kotisi viikkoja, ota yhteys työterveyshuoltoon.
Jos olo on akuutisti raskas, voit soittaa MIELI ry:n Kriisipuhelimeen. Hätätilanteessa soita 112.
Asetukset
Asenna sovellukseksi
Vireyden voi lisätä puhelimen kotinäytölle, jolloin se aukeaa omana sovelluksenaan ja toimii myös ilman verkkoyhteyttä.
Ulkoasu
Yksityisyys
Merkinnät tallentuvat vain tämän laitteen selaimeen, eikä niitä lähetetä minnekään. Selaimen tietojen tyhjentäminen poistaa myös merkinnät, joten ota tarvittaessa varmuuskopio Raportit-näkymän CSV-latauksella.
Vireys · versio